Genießen für die Seele...

Schokolade, Zuckerstangen und jede Menge Kekse – versprechen jedes Jahr eine (kalorien-)bombige Weihnachtszeit! Bei so viel Schlemmern kann nach den Feiertagen schon mal die Hose spannen. Jedoch gehören diese vielen Köstlichkeiten doch einfach zur Adventszeit dazu! Darauf verzichten? Auf keinen Fall! Will man auf seine Figur achten, führt das bei gesundheitsbewussten Menschen jedoch durchaus zu einem Konflikt mit sich selbst. Ein scheinbar unlösbares Problem – oder vielleicht doch nicht?

Wir haben einen einfachen Tipp für euch, wie ihr gut durch die Adventszeit kommt und nach Herzenslust und Laune genießen könnt, indem ihr nur eine einzige Regel beachtet: Die 80/20 Ernährungsregel!

Die 80/20 Regel ist auch als das Pareto-Prinzip bekannt und stammt von Vilfredo Federico Pareto, einem italienischen Soziologen und Ökonom. Er stellte fest, dass 20 Prozent der Bevölkerung rund 80 Prozent des Reichtums besaßen. Diese 2:8 Verteilung bemerkte er in vielen Lebensbereichen – so auch auf die Ernährung bezogen. Das Prinzip besagt, dass unsere Ernährung zu 80 Prozent aus gesunden Lebensmitteln und zu 20 Prozent aus sündhafteren Nahrungsmitteln bestehen sollte. Genießen – aber eben in Maßen.

So funktionierts:

Es gibt unterschiedliche Ansätze, wie du vorgehen kannst, um dieses 80/20 Verhältnis einzuhalten:

Eine Möglichkeit wäre, den Tag in Mahlzeiten zu unterteilen: Nimmst du 5 kleine Mahlzeiten am Tag zu dir, darf eine davon eine Schlemmermahlzeit sein. Um nicht zu schummeln, darf diese Mahlzeit aber auch tatsächlich nur 20 Prozent deines täglichen Ernährungskonsums ausmachen!

Eine andere Vorgehensweise wäre es, eine gesamte Woche zu betrachten. Isst du 3 Mahlzeiten am Tag, dürfen (von den 21 Mahlzeiten) in der Woche 4 davon etwas sein, worauf du so richtig Lust hast. 

Mit dem 80/20 Prinzip ist es euch möglich, auf eure Ernährung zu achten, ohne auf die vielen Leckereien in der Weihnachtszeit verzichten zu müssen. Vielleicht habt ihr ja Lust, die Ernährungsregel mal auszuprobieren? Wir wünschen euch dabei viel Erfolg und eine tolle Adventszeit! ♡